Alle Trainingseinheiten auf einen Blick
Legende: Langer, langsamer Dauerlauf : L-DL (GA1)
Dauerlauf mit wechselnden ;-) Partnern: DL (GA1)
Tempodauerlauf: T-DL (GA1/2)
Intervalltraining: IV (GA2)
Rumpfstabi / Kraft / Physio: R-K-P
Crosstrainer / Alternativtraining Ausdauer: CT
-------Januar--------
Dienstag, 01.01. ----- L-DL (GA1) "Neujahrslauf" (12,51 km)
Donnerstag, 03.01. -- R-K-P (60 min.)
Freitag, 04.01. ------- DL (GA1) (10,19 km)
Wochenleistung Laufen: 22,7 km
Wochenbericht hier (EinLauf) und hier (MitLauf)
Montag, 07.01. ------- Fahrtspiel (8,48 km)
Dienstag, 08.01. ------ R-K-P (60 min)
Mittwoch, 09.01. ----- T-DL (GA1/2) (9,30 km)
Donnerstag, 10.01. --- R-K-P (40 min.)
Freitag, 11.01. --------- L-DL (GA1) (14,28 km)
Sonntag, 13.01. ------- CT
Wochenleistung Laufen: 32,06 km
Wochenbericht hier (WetLauf)
Dienstag, 15.01. ----- R-K-P (60 min.)
Mittwoch, 16.01. ---- DL (GA1) (10,32 km)
Donnerstag, 17.01. -- R-K-P (40 min.)
Freitag, 18.01. ------- L-DL (GA1) (16,48 km)
Wochenleistung Laufen: 26,8 km
Wochenbericht hier (UnterLauf)
Montag, 21.01. ---- T-DL (GA1/2) (10,28 km)
Dienstag, 22.01. --- R-K-P (60 min.)
Mittwoch, 23.01. -- DL (GA1) (10,36 km)
Samstag, 26.01. --- L-DL (GA1) (15,74 km)
Wochenleistung Laufen: 36,38 km
Wochenbericht hier (EisLauf)
Montag, 28.01. ------ T-DL (GA1/2) (10,24 km)
Mittwoch, 30.01. ---- IV (GA2) (9,56 km)
Donnerstag, 31.01. -- R-K-P (60 min.)
---------Februar---------
Freitag, 01.02. ------- L-DL (GA1) (16,92 km)
Wochenleistung Laufen: 36,72 km
Wochenbericht hier (RekordLauf)
Montag, 04.02. ---- Leistungsdiagnostik
Mittwoch, 06.02. -- L-DL (GA1) (18,24 km)
Freitag, 08.02. ----- T-DL (GA1/2) (10,32 km)
Sonntag, 10.02. ---- CT
Wochenleistung Laufen: 28,56 km
Wochenbericht hier (DurchLauf)
Dienstag, 12.02. ----- R-K-P (60 min.)
Mittwoch, 13.02. ---- DL (GA1) (10,07 km)
Donnerstag, 14.02. -- R-K-P (40 min.)
Freitag, 15.02. ------- L-DL (GA1) (19,15 km)
Sonntag, 17.02. ------ CT
Wochenleistung Laufen: 29,22 km
Wochenbericht hier (DoppelLauf)
Montag, 18.02. ------- IV (GA2) (8,0 km)
Dienstag, 19.02. ----- R-K-P (60 min.)
Mittwoch, 20.02. ---- T-DL (GA1/2) (10,22 km)
Donnerstag, 21.02. -- R-K-P (40 min.)
Freitag, 22.02. ------- L-DL (GA1) (20,18 km)
Wochenleistung Laufen: 38,4 km
Wochenbericht hier (SchnellLauf)
Montag, 25.02. ------- DL (GA1) (10,3 km)
Dienstag, 26.02. ------ R-K-P (60 min.)
Mittwoch, 27.02. ----- IV (GA2) (9,52 km)
Donnerstag, 28.02. -- R-K-P (60 min.)
------------März-----------
Freitag, 01.03. -------- L-DL (GA1) (20,32 km)
Wochenleistung Laufen: 40,14 km
Wochenbericht hier (FortLauf)
Montag, 04.03. ------- IV (GA2) (12,02 km)
Dienstag, 05.03. ----- R-K-P (60 min.)
Mittwoch, 06.03. ---- T-DL (GA1/2) (11,18 km)
Donnerstag, 07.03. -- R-K-P (60 min.)
Freitag, 08.03. ------- L-DL (GA1) (22,29 km)
Sonntag, 10.03. ------ CT
Wochenleistung Laufen: 45,49 km
Wochenbericht hier (LeerLauf)
Dienstag, 12.03. ----- R-K-P (60 min.)
Mittwoch, 13.03. ---- DL (GA1) (10,26 km)
Donnerstag, 14.03. -- R-K-P (60 min.)
Samstag, 16.03. ------ ReKom (4,96 km)
Sonntag, 17.03. ------ Lauf der Sympathie (WK) (9,74 km)
Wochenleistung Laufen: 24,96 km
Wochenbericht hier (TestLauf)
Mittwoch, 20.03. --- DL (GA2) (10,5 km)
Donnerstag, 21.03. -- R-K-P (60 min.)
Samstag, 23.03. -- L-DL (GA1) (19,86 km)
Wochenleistung Laufen: 30,36 km
Wochenbericht hier ((Aus)DauerLauf)
Montag, 25.03. ------ IV (GA2) (9,06 km)
Dienstag, 26.03. ----- R-K-P (60 min.)
Mittwoch, 27.03. ---- T-DL (GA1/2) (10,34 km)
Donnerstag, 28.03. -- R-K-P (60 min.)
Freitag, 29.03. ------- L-DL (GA1) (19,54 km)
Wochenleistung Laufen: 38,94 km
Wochenbericht hier (AbLauf)
---------April-----------
Montag, 01.04. ----- IV (GA2) (12,43 km)
Mittwoch, 03.04. -- DL (GA1) (8,45 km)
Samstag, 06.04. ---- ReKom (4,99 km)
Sonntag, 07.04. --
Wochenleistung Laufen:
Wochenbericht
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